วันนี้ฝึกได้ไหม

คำถาม

ควรปีนตอนนิ้วเจ็บไหม

ปีนโฮลด์ใหญ่บนมุมที่ไม่ชัน หรือฝึกนอกกำแพง และเว้นแฮงบอร์ดกับการออกแรงคริมป์หนักไว้จนกว่านิ้วจะกลับมาปกติ แต่ถ้าเจ็บที่ข้อนิ้วหรือเอ็นพูลลีย์ เป็นอีกเรื่อง: ให้หยุด และไปหานักกายภาพบำบัดถ้าเจ็บแปลบ บวม หรือเจ็บนานกว่าสองสามวัน

นักปีนผาควรพักกี่วันระหว่างเซสชันหนัก

โค้ชส่วนใหญ่เว้นประมาณสองวันระหว่างเซสชันนิ้วที่หนัก ระหว่างนั้นปีนเบา ๆ ฝึกเทคนิค หรือฝึกความแข็งแรงนอกกำแพงได้

ปีนติดกันสองวันได้ไหม

ได้ ถ้าหนึ่งในสองวันนั้นเบา ปีนหนักสองวันติดกันด้วยนิ้วชุดเดียวกันคือจุดที่ปัญหาจากการใช้งานมากเกินไปส่วนใหญ่เริ่มขึ้น โดยเฉพาะวันที่ห้าหรือหกของสัปดาห์

ควรปีนตอนเหนื่อยไหม

เบาไว้ นักปีนที่เหนื่อยเคลื่อนไหวแย่ลงและตกในท่าแปลก ๆ บ่อยขึ้น ดังนั้นเลี่ยงท่าที่สุดลิมิต และหยุดเมื่อท่าเริ่มหยาบ