Peut-on grimper aujourd'hui
Répondez aux questions ci-dessus.
Une règle générale pour grimpeurs en bonne santé, pas un avis médical. Une douleur vive, qui gonfle ou qui dure demande un kiné.
Questions
Peut-on grimper avec des doigts douloureux ?
Grimpez sur de grosses prises avec des angles faciles, ou entraînez-vous hors du mur, et laissez la poutre et les réglettes en force tant que vos doigts ne sont pas redevenus normaux. Une douleur à une articulation ou à une poulie, c'est différent : stop, et voyez un kiné si elle est vive, si ça gonfle ou si elle dure plus de quelques jours.
Combien de jours de repos faut-il entre deux séances dures ?
La plupart des coachs laissent environ deux jours entre deux séances dures pour les doigts. De la grimpe facile, de la technique ou du renfo hors du mur peuvent venir entre les deux.
Peut-on grimper deux jours de suite ?
Oui, si l'un des deux jours est facile. Deux jours durs d'affilée sur les mêmes doigts, c'est là que commencent la plupart des problèmes de surmenage, surtout un cinquième ou sixième jour de grimpe dans la semaine.
Faut-il grimper quand on est fatigué ?
Allez-y doucement. Un grimpeur fatigué bouge moins bien et chute plus souvent de travers : évitez les mouvements au max et arrêtez-vous quand les mouvements deviennent brouillons.