Edzhetek ma?

Kérdések

Másszak fájó ujjakkal?

Mássz nagy fogásokon és könnyű szögekben, vagy edzz a falon kívül, és hagyd békén a hangboardot és a kemény crimpelést, amíg az ujjaid normálisnak nem érződnek. Az ízület- vagy szalagfájdalom más: hagyd abba, és menj fizioterapeutához, ha éles, duzzadt, vagy pár napnál tovább tart.

Hány pihenőnap kell a kemény edzések között?

A legtöbb edző két napot hagy a kemény ujjedzések között. Közéjük jöhet könnyű mászás, technikai munka vagy erőedzés a falon kívül.

Mászhatok két napot egymás után?

Igen, ha a két nap egyike könnyű. Két kemény nap egymás után ugyanazokkal az ujjakkal: itt kezdődik a legtöbb túlterheléses baj, főleg egy hét ötödik vagy hatodik mászónapján.

Másszak, ha fáradt vagyok?

Menj könnyedén. A fáradt mászók rosszabbul mozognak, és gyakrabban esnek el ügyetlenül, ezért kerüld a határmozdulatokat, és állj le, ha kapkodóvá válnak a mozdulatok.