Ali lahko danes plezam
Odgovori na zgornja vprašanja.
Okvirno pravilo za zdrave plezalce, ne zdravniški nasvet. Ostra, otekla ali dolgotrajna bolečina potrebuje fizioterapevta.
Vprašanja
Ali smem plezati z bolečimi prsti?
Plezaj po velikih oprimkih in lahkih naklonih ali treniraj zunaj stene, hangboard in trdi crimp pa pusti, dokler se prsti ne počutijo normalno. Bolečina v sklepu ali pulleyu je nekaj drugega: nehaj in pojdi k fizioterapevtu, če je ostra, otekla ali traja več kot nekaj dni.
Koliko dni počitka potrebujejo plezalci med težkimi treningi?
Večina trenerjev pusti okoli dva dni med težkimi treningi prstov. Vmes gre lahko plezanje po lahkih smereh, tehnika ali moč zunaj stene.
Ali lahko plezam dva dni zapored?
Da, če je eden od dveh dni lahek. Dva težka dneva zapored na istih prstih sta mesto, kjer se začne večina težav zaradi preobremenitve, še posebej pri petem ali šestem dnevu plezanja v tednu.
Ali naj plezam, ko sem utrujen?
Ne naprezaj se. Utrujeni plezalci se slabše gibljejo in pogosteje neroden padejo, zato se izogibaj mejnim gibom in nehaj, ko postanejo gibi površni.