A mund të ngjitem sot
Përgjigju pyetjeve më sipër.
Një rregull i përafërt për ngjitës të shëndetshëm, jo këshillë mjekësore. Dhimbja e mprehtë, e fryrë ose që vazhdon kërkon fizioterapist.
Pyetje
Duhet të ngjitem me gishta që dhembin?
Ngjitu në kapëse të mëdha në kënde të lehta, ose stërvitu jashtë murit, dhe lëri hangboard-in dhe crimp-in e fortë derisa gishtat të ndihen normalë. Dhimbja në nyje ose pulley është tjetër gjë: ndalo, dhe shko te një fizioterapist nëse është e mprehtë, e fryrë ose zgjat më shumë se disa ditë.
Sa ditë pushimi u duhen ngjitësve mes seancave të vështira?
Shumica e trajnerëve lënë rreth dy ditë mes seancave të vështira për gishtat. Ngjitje e lehtë, punë për teknikën ose forcë jashtë murit mund të futen në mes.
Mund të ngjitem dy ditë radhazi?
Po, nëse njëra nga dy ditët është e lehtë. Dy ditë të vështira radhazi me të njëjtat gishta është aty ku fillojnë shumica e problemeve nga mbingarkesa, sidomos në ditën e pestë ose të gjashtë të ngjitjes brenda javës.
Duhet të ngjitem kur jam i lodhur?
Shko lehtë. Ngjitësit e lodhur lëvizin më keq dhe bien më shpesh keq, ndaj rri larg lëvizjeve në limit dhe ndalo kur lëvizjet bëhen të shkujdesura.