Es pot escalar avui
Respon les preguntes de dalt.
Una regla general per a qui escala i està sa, no un consell mèdic. El dolor agut, amb inflor o que no passa necessita un fisioterapeuta.
Preguntes
He d'escalar amb els dits adolorits?
Escala amb preses grans en angles fàcils, o entrena fora de la paret, i deixa estar el hangboard i les regletes fortes fins que els dits tornin a estar normals. El dolor en una articulació o una politja és diferent: para, i ves a un fisioterapeuta si és agut, hi ha inflor o dura més d'uns dies.
Quants dies de descans calen entre sessions dures?
La majoria d'entrenadors deixen uns dos dies entre sessions dures de dits. Entremig hi caben escalada suau, tècnica o força fora de la paret.
Puc escalar dos dies seguits?
Sí, si un dels dos dies és suau. Dos dies durs seguits amb els mateixos dits és on comencen la majoria de problemes de sobrecàrrega, sobretot en un cinquè o sisè dia d'escalada en una setmana.
He d'escalar quan estic cansat?
Ves suau. Amb el cansament s'escala pitjor i es cau malament més sovint, així que allunya't dels moviments al límit i para quan els moviments es tornin bruts.