Dá sa dnes liezť
Odpovedz na otázky vyššie.
Pravidlo pre zdravých lezcov, nie lekárska rada. Bolesť, ktorá je ostrá, opuchnutá alebo neprechádza, patrí k fyzioterapeutovi.
Otázky
Mám liezť s boľavými prstami?
Lez na veľkých chytoch v miernych sklonoch, alebo trénuj mimo steny, a hangboardu aj tvrdých líšt sa vyvaruj, kým sa prsty nevrátia do normálu. Bolesť v kĺbe alebo kladke je niečo iné: prestaň a choď k fyzioterapeutovi, ak je ostrá, opuchnutá alebo trvá dlhšie ako pár dní.
Koľko dní voľna lezci potrebujú medzi tvrdými tréningmi?
Väčšina trénerov nechá medzi tvrdými tréningmi prstov asi dva dni. Medzitým sa hodí ľahké lezenie, práca na technike alebo sila mimo steny.
Môžem liezť dva dni po sebe?
Áno, ak je jeden z tých dní ľahký. Dva tvrdé dni po sebe na rovnakých prstoch sú miesto, kde začína väčšina preťaženia, najmä piaty alebo šiesty lezecký deň v týždni.
Mám liezť, keď som unavený?
Lez ľahko. Unavení lezci sa pohybujú horšie a častejšie zle spadnú, takže sa vyhni limitným krokom a skonči, keď sa pohyb začne rozpadávať.