Si può arrampicare oggi
Rispondi alle domande qui sopra.
Una regola generale per chi arrampica ed è in salute, non un parere medico. Un dolore acuto, con gonfiore o che dura chiede un fisioterapista.
Domande
Devo arrampicare con le dita doloranti?
Arrampica su prese grandi con pendenze facili, oppure allenati lontano dalla parete, e lascia stare trave e tacche forti finché le dita non tornano normali. Il dolore a un'articolazione o a una puleggia è un'altra cosa: stop, e vai da un fisioterapista se è acuto, c'è gonfiore o dura più di qualche giorno.
Quanti giorni di riposo servono tra sessioni dure?
La maggior parte degli allenatori lascia circa due giorni tra due sessioni dure per le dita. In mezzo ci stanno arrampicata leggera, tecnica o forza lontano dalla parete.
Posso arrampicare due giorni di fila?
Sì, se uno dei due giorni è leggero. Due giorni duri di fila sulle stesse dita sono il punto in cui iniziano la maggior parte dei problemi da sovraccarico, soprattutto al quinto o sesto giorno di arrampicata in una settimana.
Devo arrampicare quando sono stanco?
Vai piano. Con la stanchezza si arrampica peggio e si cade male più spesso, quindi stai alla larga dai movimenti al limite e fermati quando i movimenti diventano sporchi.