Kann ich heute klettern
Beantworte die Fragen oben.
Eine Faustregel für gesunde Kletterer, keine medizinische Beratung. Schmerzen, die stechend sind, anschwellen oder anhalten, gehören zum Physio.
Fragen
Sollte ich mit angeschlagenen Fingern klettern?
Klettere an großen Griffen in leichtem Gelände oder trainiere abseits der Wand, und lass Fingerboard und hartes Leistenklettern aus, bis sich die Finger wieder normal anfühlen. Schmerzen in einem Gelenk oder Ringband sind etwas anderes: aufhören, und zum Physio, wenn sie stechend sind, geschwollen oder länger als ein paar Tage dauern.
Wie viele Pausentage brauchen Kletterer zwischen harten Einheiten?
Die meisten Trainer lassen etwa zwei Tage zwischen harten Fingereinheiten. Leichtes Klettern, Technik oder Kraft abseits der Wand passen dazwischen.
Kann ich zwei Tage hintereinander klettern?
Ja, wenn einer der beiden Tage locker ist. Zwei harte Tage hintereinander an denselben Fingern sind der Punkt, an dem die meisten Überlastungsprobleme anfangen, besonders am fünften oder sechsten Klettertag einer Woche.
Sollte ich klettern, wenn ich müde bin?
Geh es locker an. Müde Kletterer bewegen sich schlechter und fallen öfter unglücklich, also lass Grenzzüge sein und hör auf, wenn die Züge schlampig werden.