Kan man klättra idag
Svara på frågorna ovan.
En tumregel för friska klättrare, inte medicinsk rådgivning. Smärta som är skarp, svullen eller bestående kräver en fysioterapeut.
Frågor
Ska jag klättra med ömma fingrar?
Klättra på stora grepp i lätta vinklar, eller träna vid sidan av väggen, och låt hangboard och hårt crimpande vara tills fingrarna känns normala. Smärta i en led eller en pulley är något annat: sluta, och gå till en fysioterapeut om den är skarp, svullen eller varar mer än några dagar.
Hur många vilodagar behöver klättrare mellan hårda pass?
De flesta tränare lämnar ungefär två dagar mellan hårda fingerpass. Lätt klättring, teknik eller styrka vid sidan av väggen får plats däremellan.
Kan jag klättra två dagar i rad?
Ja, om en av dagarna är lätt. Två hårda dagar i rad på samma fingrar är där de flesta överbelastningsproblem börjar, särskilt på en femte eller sjätte klätterdag i veckan.
Ska jag klättra när jag är trött?
Ta det lugnt. Trötta klättrare rör sig sämre och faller oftare illa, så håll dig borta från gränsrörelser och sluta när rörelserna blir slarviga.