Να προπονηθώ σήμερα;

Ερωτήσεις

Να σκαρφαλώσω με πονεμένα δάχτυλα;

Σκαρφάλωσε σε μεγάλες λαβές και εύκολες κλίσεις, ή προπονήσου εκτός τοίχου, και άφησε το hangboard και το δυνατό crimp μέχρι να νιώσουν φυσιολογικά. Ο πόνος σε άρθρωση ή pulley είναι άλλο θέμα: σταμάτα, και δες φυσικοθεραπευτή αν είναι οξύς, πρησμένος ή κρατά περισσότερο από λίγες μέρες.

Πόσες μέρες ξεκούρασης χρειάζονται οι αναρριχητές ανάμεσα σε δύσκολες προπονήσεις;

Οι περισσότεροι προπονητές αφήνουν περίπου δύο μέρες ανάμεσα σε δύσκολες προπονήσεις δαχτύλων. Εύκολη αναρρίχηση, δουλειά στην τεχνική ή δύναμη εκτός τοίχου χωράνε ανάμεσα.

Μπορώ να σκαρφαλώσω δύο μέρες στη σειρά;

Ναι, αν η μία από τις δύο μέρες είναι εύκολη. Δύο δύσκολες μέρες στη σειρά στα ίδια δάχτυλα είναι εκεί που ξεκινούν τα περισσότερα προβλήματα υπερκόπωσης, ειδικά την πέμπτη ή έκτη μέρα αναρρίχησης μέσα στην εβδομάδα.

Να σκαρφαλώσω όταν είμαι κουρασμένος;

Πήγαινε χαλαρά. Οι κουρασμένοι αναρριχητές κινούνται χειρότερα και πέφτουν άσχημα πιο συχνά, οπότε απόφυγε κινήσεις στο όριο και σταμάτα όταν οι κινήσεις γίνουν ατημέλητες.