Kan ik vandaag klimmen
Beantwoord de vragen hierboven.
Een vuistregel voor gezonde klimmers, geen medisch advies. Pijn die scherp is, gezwollen of blijft, hoort bij een fysio.
Vragen
Moet ik klimmen met pijnlijke vingers?
Klim op grote grepen in een lage wandhoek, of train buiten de wand, en laat de hangboard en harde crimps met rust tot je vingers weer normaal voelen. Pijn in een gewricht of ringband is iets anders: stoppen, en naar een fysio als het scherp of gezwollen is of langer dan een paar dagen duurt.
Hoeveel rustdagen hebben klimmers nodig tussen zware sessies?
De meeste coaches laten ongeveer twee dagen tussen zware vingersessies. Rustig klimmen, techniek of kracht buiten de wand kan ertussen.
Mag ik twee dagen achter elkaar klimmen?
Ja, als een van de twee dagen rustig is. Twee zware dagen achter elkaar op dezelfde vingers is waar de meeste overbelastingsproblemen beginnen, vooral op een vijfde of zesde klimdag in een week.
Moet ik klimmen als ik moe ben?
Doe het rustig aan. Moe klim je slechter en val je vaker ongelukkig, dus blijf weg van grensmoves en stop als je moves slordig worden.