Dá se dnes lézt
Odpověz na otázky výše.
Pravidlo pro zdravé lezce, ne lékařská rada. Bolest, která je ostrá, oteklá nebo nepřechází, patří k fyzioterapeutovi.
Otázky
Mám lézt s bolavými prsty?
Lez na velkých chytech v mírných sklonech, nebo trénuj mimo stěnu, a hangboardu i tvrdých lišt se vyvaruj, dokud se prsty nevrátí do normálu. Bolest v kloubu nebo kladce je něco jiného: přestaň a jdi k fyzioterapeutovi, pokud je ostrá, oteklá nebo trvá déle než pár dní.
Kolik dní volna lezci potřebují mezi tvrdými tréninky?
Většina trenérů nechává mezi tvrdými tréninky prstů asi dva dny. Mezitím se hodí lehké lezení, práce na technice nebo síla mimo stěnu.
Můžu lézt dva dny po sobě?
Ano, pokud je jeden z těch dní lehký. Dva tvrdé dny po sobě na stejných prstech jsou místo, kde začíná většina přetížení, zvlášť pátý nebo šestý lezecký den v týdnu.
Mám lézt, když jsem unavený?
Lez lehce. Unavení lezci se pohybují hůř a častěji špatně spadnou, takže se vyhni limitním krokům a skonči, jakmile se pohyb začne rozpadat.