Voiko tänään kiivetä
Vastaa yllä oleviin kysymyksiin.
Nyrkkisääntö terveille kiipeilijöille, ei lääketieteellistä neuvontaa. Terävä, turvonnut tai pitkittyvä kipu kuuluu fysioterapeutille.
Kysymyksiä
Pitäisikö kiivetä kipeillä sormilla?
Kiipeä isoilla otteilla loivissa kulmissa tai treenaa seinän ulkopuolella, ja jätä hangboard ja kova crimppaus rauhaan, kunnes sormet tuntuvat normaaleilta. Nivelen tai pulleyn kipu on eri asia: lopeta, ja mene fysioterapeutille, jos kipu on terävä, turvonnut tai kestää yli muutaman päivän.
Montako lepopäivää kiipeilijä tarvitsee kovien treenien välillä?
Useimmat valmentajat jättävät noin kaksi päivää kovien sormitreenien väliin. Niiden väliin mahtuu kevyttä kiipeilyä, tekniikkaa tai voimaa seinän ulkopuolella.
Voinko kiivetä kaksi päivää peräkkäin?
Voit, jos toinen päivistä on kevyt. Kaksi kovaa päivää peräkkäin samoilla sormilla on kohta, jossa useimmat rasitusvaivat alkavat, erityisesti viikon viidentenä tai kuudentena kiipeilypäivänä.
Pitäisikö kiivetä väsyneenä?
Mene rauhassa. Väsyneet kiipeilijät liikkuvat huonommin ja putoavat useammin kömpelösti, joten pysy poissa rajaliikkeistä ja lopeta, kun liikkeet muuttuvat hutiloiduiksi.