¿Puedo escalar hoy?
Responde a las preguntas de arriba.
Una regla general para escaladores sanos, no consejo médico. El dolor agudo, con hinchazón o que no se va necesita un fisio.
Preguntas
¿Debo escalar con los dedos doloridos?
Escala en presas grandes y con poca inclinación, o entrena fuera de la pared, y deja el hangboard y las regletas duras hasta que los dedos estén normales. El dolor en una articulación o polea es otra cosa: para, y ve a un fisio si es agudo, hay hinchazón o dura más de unos días.
¿Cuántos días de descanso necesitan los escaladores entre sesiones duras?
La mayoría de entrenadores dejan unos dos días entre sesiones duras de dedos. En medio caben escalada suave, trabajo de técnica o fuerza fuera de la pared.
¿Puedo escalar dos días seguidos?
Sí, si uno de los dos días es suave. Dos días duros seguidos con los mismos dedos es donde empiezan casi todos los problemas por sobrecarga, sobre todo en un quinto o sexto día de escalada en la semana.
¿Debo escalar si estoy cansado?
Ve suave. Los escaladores cansados se mueven peor y caen mal con más frecuencia, así que evita los movimientos al límite y para cuando los movimientos se vuelvan torpes.