Pot escalada azi
Răspunde la întrebările de mai sus.
O regulă generală pentru cățărători sănătoși, nu sfat medical. O durere ascuțită, cu umflături sau care persistă are nevoie de un fizioterapeut.
Întrebări
Ar trebui să escaladez cu degetele dureroase?
Urcă pe prize mari și pe pante ușoare sau antrenează-te în afara peretelui și lasă hangboardul și crimpul greu în pace până când degetele se simt normal. Durerea într-o articulație sau într-un pulley e altceva: oprește-te și mergi la un fizioterapeut dacă e ascuțită, umflată sau ține mai mult de câteva zile.
Câte zile de odihnă au nevoie cățărătorii între sesiunile grele?
Majoritatea antrenorilor lasă cam două zile între sesiunile grele pentru degete. Între ele pot intra escaladă ușoară, tehnică sau forță în afara peretelui.
Pot escalada două zile la rând?
Da, dacă una dintre cele două zile e ușoară. Două zile grele la rând pe aceleași degete sunt momentul în care încep cele mai multe probleme de suprasolicitare, mai ales în a cincea sau a șasea zi de escaladă dintr-o săptămână.
Ar trebui să escaladez când sunt obosit?
Mergi ușor. Cățărătorii obosiți se mișcă mai prost și cad mai des stângaci, așa că stai departe de mișcările la limită și oprește-te când mișcările devin neglijente.