Dá para escalar hoje
Responder às perguntas acima.
Uma regra geral para escaladores saudáveis, não aconselhamento médico. Dor aguda, com inchaço ou que não passa precisa de um fisioterapeuta.
Perguntas
Devo escalar com os dedos doridos?
Escalar em agarras grandes e com pouca inclinação, ou treinar fora da parede, e deixar o hangboard e as regletes duras em paz até os dedos estarem normais. Dor numa articulação ou polia é diferente: parar, e procurar um fisioterapeuta se for aguda, houver inchaço ou durar mais de uns dias.
Quantos dias de descanso precisam os escaladores entre sessões duras?
A maioria dos treinadores deixa uns dois dias entre sessões duras de dedos. No meio cabem escalada leve, trabalho de técnica ou força fora da parede.
Posso escalar dois dias seguidos?
Sim, se um dos dois dias for leve. Dois dias duros seguidos com os mesmos dedos é onde começa a maior parte dos problemas de sobrecarga, sobretudo ao quinto ou sexto dia de escalada na semana.
Devo escalar quando estou cansado?
Ir com calma. Quem está cansado move-se pior e cai mal com mais frequência, por isso evitar movimentos no limite e parar quando os movimentos ficarem desleixados.